Garder la ligne et se faire plaisir avec un bon petit-déjeuner, ce n’est pas incompatible. Voici une sélection de petits-déjeuners à la fois sains et rassasiants.

L’adage dit depuis toujours que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Alors, même si vous êtes au régime ou que vous faîtes attention à votre ligne, il ne faut pas négliger votre menu matinal.


Happy Monday ? (ENG below) Dawno nie bylam tak busy jak w ostatnich dniach ? praca, dzieci, dom, feedy itd… urwanie glowy?  dzisiejszy feed jest idealny na poniedzialkowe sniadanko ? oto wspaniale Kokosowo-Melonowo-Malinowe LOVE – Owsianka Mocy ??? ??? o tak???Polaczenia masla kokosowego z malinami to moje ulubione???. Milego dnia Kochani??? . Kokosowo-melonowe Malinowe LOVE Owsianka Mocy??? * Zmieszaj 1/2 kubka platkow owsianych, woda, szczypta soli himalajskiej, mus malinowy, homemade dzem zurawinowy?. Dodaj ulozone warstwami : homemade maslo kokosowe*, banany, maliny, migdaly, borowki, melon, kulki mocy Beraw. Zostaw na noc w lodowce lub zjedz od razu. Delektuj sie swoim pysznym sniadaniem ? . Maslo kokosowe* – zblenduj ekologiczne wiorki kokosowe i dodaj szczypte soli himalajskiej i odrobine syropu z agawy??? . Happy Monday ? Very very busy lately ? Work, kids, home, feeds.. why day has only 24h ? Today energy boost coconut melon RaspberryLOVE overnight oatmeal to go??? ??? Yummy? ? ?  Mix of coconut butter and raspberries is my favorite ?????Have a great day lovely people??? . Coconut melon RaspberryLOVE overnight oatmeal *Mix 1/2 mug oats, water, pinch of Himalayan salt, raspberry mousse, homemade cranberries jam. Add sliced banana, raspberries, coconut butter*, almonds, blueberries, melon and bliss balls Beraw. Leave it overnight in the fridge. Morning – enjoy your ready to go breakfast . . Coconut butter* – blend eco coconut flakes. Add a pinch of  Himalayan salt and a little of agave syrup??? . . . . #breakfast #foodstyle #foodglooby #poland #zdrowe #fitfood #cleaneating #fruits #foodlover #healthyfood #blueberries #wholefoods #feedfeed #foodie #thrivemags #foodpics #foodstyling #healthyeating #smoothietime #veganfoodspot #morningslikethese #smoothiebowl #glutenfree #beautifulcuisines @thrivemags #igfood #bestofvegan @bestofvegan @chodagang #foodglooby @letscookvegan @food_glooby #vegan @smoothie_planet #ewachodakowska @chodakowskaewa @beautifulcuisines @veganfoodshare #pycha

Une publication partagée par AGA ?? (@mrs_kitchen_fairy) le


(giveaway below ?) eating oatmeal out of a coconut cup is a lot more fun (.. but just until you realize your oats were still too warm and the cup cracks – RIP ?) I’ve had such a busy but wonderful day! I went for an early morning run, made waffles for breakfast with a friend, spent the afternoon doing (not so enjoyable) work for uni, watched the football game & met @positivityna, @yolcsita_eats & @earthy.jasmin for dinner at @good_bank ? . . this coconut cup could be yours soon (actually not exactly that one but a completely new one)! I’ve teamed up with @coconut.cups.and.spoons for my first giveaway. ? one lucky person wins a coconut cup + spoon and a coconut drinking cup. ? . all you have to do is: – follow @coconut.cups.and.spoons & me @theveganwanderess – tag 2 friends in the comments (you can tag as many people as you like: 1 comment = 1 entry) . that’s it! It’s open worldwide and it’ll run until the next giveaway is announced on Sunday, June 24th. good luck!! ❤

Une publication partagée par Celia ? • Berlin (@theveganwanderess) le




Avocado Bøwl ?. . Deux de mes passions dans un seul Bøwl, je dis oui ! Des flocons d’orge, d’avoine et graines de chia cuit dans du lait de cajou, un peu d’eau, une pointe de sel et de l’avocat écrasé ajouté en fin de cuisson  pour un porridge bien crémeux. En topping, un petit mix sucré salé, tranches d’avocat, confiture et groseille que j’avais congelé ?. Un filet de miel de lavande sur le dessus et l’association était parfaite ?. Un bol à réaliser aussi bien en version salé, sucré, chaude ou froide pour des petits déjeuners et déjeuner d’été plein de couleurs. . Aujourd’hui, je continue la préparation de toutes mes contributions ulule. Étiquetage de pralinés, préparation des colis, petits mots et cadeaux… J’ai aussi envie de faire un nouveau granola au cacao et coco ? saillir s je vais m’y mettre tout de suite ?. Bref, on se reposera à Londres dans quelques jours ? j’ai hâte ! . Belle journée à tous ?. . N’oubliez pas de taguer #porridgelabbowl si vous réalisez mes recettes ?. . CODE Promo PORRIDGELAB= ➡ -15% @nu3_fr. AMBASSADRICE . . #tasty #avocado #porridge #oatmeal #goodmorning #healthy #foodblogger #bowl #weekend #breakfastbowl #brunch #sport #healthybreakfast #fit #glutenfree #breakfast #healthyfood #eatclean #mangersain #regimeuse #vegan #yummy #avocat #foodie #instafood #petitdejeuner  #feedfeed #reequilibragealimentaire.

Une publication partagée par Pørridge.LAB by Lucile (@porridge.l.a.b) le


Ja už ani neviem čo ktomu to príspevku napísať ? pretože tá chuť toho všetkého ? to by ste museli jednoducho ochutnať ? Kašu som opäť pripravila z PRO-TE(BE)-IN kaše jahoda s kokosom a chia od @legracie_slovakia ktorá opäť potvrdila že je svojou chuťou vynikajúca ? a tie veľké kusy jahôd ? a ten kokos a chia ? jednoducho dokonalá kombinácia ? Ozdobila som ju čerstvým ovocím, kockou kokosovej Ritter sportky, arašidovým KitKat a Bezlepkáč Müsli s ananásom a goji od @legracie_czechia ktoré už nemusím hádam predstavovať ? a ak hej tak je to dokonalé chrumkavé müsli ❤ s poriadnymi kúskami ovocia ktoré si momentálne sypem asi do všetkého ?? No a ešte jedná vec ? Tento týždeň od stredy do piatku bude na @legracie_slovakia poštovné zadarma pri kúpe nad 19€ ? Takže by bola veľká škoda to nevyužiť ?? . . . ?? My today breakfast ☺ Pudding porridge with fresh fruit, coconut Ritter sport, peanut butter Kitkat and Bezlepkáč Müsli from @legracie_slovakia ❤ This breakfast is my favorite ?? #breakfast #breakfasttime #porridge #puddingzoats #banana #nectarine #cherry #redcurrant #kitkat #musli #legracieslovakia #rittersport #balance #iifym #flexible #flexibledieting #food #foodspiration #foodpost #instafood #foodgallery_cz #foodgram #foodlover #foodpornshare #topjedlo #foodspiration #dnesranajkujem #mojerano #snidanedeladen #like4like

Une publication partagée par Anežka Habalová (@aniks_fit_life) le

Back to the cozy comforts of home ? After 17 hours of travelling yesterday all I wanted was to get back to my routine this morning which called for pulling out my vitamix whipping up my matcha and this veggie smoothie bowl ?? I’m gonna go do some grocery shopping (?? almost empty fridge), unpacking, doing a light workout, and realaxin’ the rest of the day away. Happy Sunday friends, ilu ❤ • Smoothie bowl details: 1/2 cup frozen bluebs, 1/2 cup frozen cauliflower, 1/2 frozen zucchini, 1/2 cup frozen peas, 1 cup almond milk, 1 scoop @formnutrition chocolate salted caramel protein powder. All topped with @larkellenfarm berrylicious grain-free granola, @salbachia chia seeds, pistachios, blueberries, @maranathanutbutters almond butter, bee pollen, pumpkin seeds, and coconut flakes!

Une publication partagée par Emma (@thenakdkitchen) le

?? Green Cream ?? w/ Banana, Avocado & Muesli #perfectbreakfast ? #cookwithemira #avocadocream

Une publication partagée par Emira Amami (@mirachou) le

Currently so bored at school so i’ll use this time to post here? Just wanted to show you one of my vegan breakfast bowls from last week??Ther is underneath 300 grams of mangoe soy yogurt, on top @mymuesli cereals (much more under the mangoe pieces?), my new love of coconut flakes and more mangoes? I really started to have a big mangoelove!??? So simple but it just tasted heavenly!? ~ Restday aka reloading day for me but i still struggle a bit with my urge to move but NO, i’m not gonna listen to it and will give my best to rest after i’ll arrive at home? I also have a bit sore legs from yesterdays workout and i also want to look forward to my workouts? It’s one of my vegan days today and had already some pretty delicious food. It’s always fun to me to do them and to do something for the planet?? Hope you’re having a nice day? #vegan #veganfortheplanet #plantbased • • • •

Une publication partagée par Jessi,18,?? ~Trying to recover ( le

Anoche vino a quedarse una linda amiga y hoy, después de una rica práctica de yoga, nos llenamos de puros colores y nutrientes ??❤ La regalonié con un rico bowl de acaí con mango ??? les dejo lo que tenía: 1 mango congelado 1 taza de arándanos congelados 1/2 taza leche de nuez(o cualquier leche vegetal) 1 cda de acaí  1 cdta cacao en polvo Pisca de canela A la juguera y con paciencia logramos consistencia de helado?? Por encima, muchas maravillas: semillas de maravilla, cacao nibs, coco en láminas, goji, arándanos e higos? También la infaltable sandia! que mi amiguita trajo cuando llegó y fue lejos la mejor entrada jaja Enamoradas total de los sabores y colores❤ Tengan todos un bellísimo día?☀? . Todos mis super alimentos se consiguen en @primalchile

Une publication partagée par Ivonne Guerrero ? Plant based? ( le

?? Wow! ? These babies always brighten up our day! ??????☀ ? #HungryMate ? @steppingstonemelb

Une publication partagée par HUNGRYMATE (@hungrymate_au) le

Sorry for being absent yesterday, the new semester just started and I got so much stuff to do ?!! No time for kitchen experiments or placing nanas on oatmeal ?. My favourite snack right now is Knäcke with strawberry spread ?, nana slices (just can’t be without ’em ?) and bee pollen. Nom nom! Next feature is coming tonight, so stay tuned ?! ???????????????????? Gestern hat das neue Semester angefangen hat und es gibt wahnsinnig viel zu tun… keine Zeit für Küchenexperimente oder dafür, Bananescheiben auf Haferflocken zu platzieren. Darum gibt es bei mir heute auch nur was ganz Schnelles: Knäcke mit meiner aktuellen Lieblingskombination: dem Erdbeer-Fruchtaufstrich von der @biocompanyofficial, Bananenscheiben (ganz ohne geht’s dann doch nicht) und Bienenpollen ?. Heute abend gibt es das nächste Feature, also bleibt dran ;-). ? ? ? ? ? ? ? ? ? #breakfast #frühstück #knäckebröd #dairyfree #oilfree #healthybreakfast #healthyeats #healthyfoodshare #deliciousness #eatinghealthy #eatwell #eatrealfood #eattherainbow #fitfood #foodismedicine #freshfruit #freshfood #gesundessen #gymfood #goodeats #plantstrong #plantpowered #poweredbyplants #plantpower #vegetarian #vegetarianfood #vegetarisch #wholefood #wholefoods #whole

Une publication partagée par ? Katja | Berlin (@breakfastwithflowers) le

Om jordnötssmör är onyttigt? Tja, det beror väl på hur man definierar nyttigt? Om du tar jordnötssmör istället för smör på mackan sparar du både kalorier, får i dig mindre fett OCH mättat fett. Jordnötssmör från pip&nut har 27g protein – Tine Smør 0,5g. Ja det är mer kolhydrater i jordnötssmör om du vill undvika det, men annars som med allt: ät med måtta – ät balanserat och varierat! Det är varken nyttigt att ösa i sig jordnötssmör, smör eller nåt annat enskilt livsmedel för den delen! Men om man byter det mot smöret på mackan – så är det absolut ett bra alternativ eller bra som en variation ?? äter du jordnötssmör på mackan? #jordnötsmör #pipandnut #peanutbutter #sandwich #frukost #frokost #breakfast #instabreakfast

Une publication partagée par Evelina Söderholm, HealthyFood (@evelinas_mat) le

S’il y a quelques années, le petit-déj minceur par excellence se résumait à deux biscottes et un thé, aujourd’hui, il existe une ribambelle de recettes light et originales. Avec la vague de la tendance healthy food, Instagram regorge d’inspirations pour se faire un petit-déjeuner à la fois bon, rassasiant et qui ne pèse pas sur la balance. Boudé pendant longtemps, le porridge revient sur le devant de la scène. Son association flocons d’avoine et lait (de toutes sortes) est parfaite pour bien commencer la journée. Bourré de fibres et de super aliments, il se déguste aussi bien froid que chaud. Et pour booster son goût un brin trop classique, n’hésitez pas à l’accompagner de fruits, de graines ou de cacao non sucré. Craquez également pour le smoothie bowl : un mélange fruits mixés, d’un yaourt à la grecque et de quelques toppings comme de la noix de coco, des noisettes, de la cannelle… Crémeuse et vitaminée, cette recette saura ravir vos papilles sans culpabiliser. N’oubliez pas le célèbre duo fromage blanc 0 % et muesli qui n’aura pas son pareil pour vous régaler. Veillez à bien regarder tout de même les valeurs nutritionnelles du muesli afin de le choisir le moins sucré possible. L’idéal est de le faire vous-même. Evidemment, tous les fruits sont les bienvenus et vous allez voir qu’ils se savourent de mille et une façons.

C’est bon, c’est light, inutile de se priver !