Vidéo. 5 exercices pour soulager les maux de dos

Confinés depuis plus de deux mois, nous sommes nombreux à expérimenter le télétravail. Mais qui dit travail à la maison dit mauvaises habitudes. En effet, que l’on soit installés sur un coin de table ou sur son canapé, il n’est pas rare, à la fin de la journée, de ressentir des douleurs lombaires. Pour y remédier, Sam, coach sportive, nous partage 5 exercices à réaliser quotidiennement à la maison pour enfin dire adieu au mal de dos.

Vidéo. Sport et ramadan : comment trouver le bon équilibre ?

Pendant le mois de Ramadan, le jeûne en particulier peut empêcher la mise en œuvre des bonnes pratiques en nutrition du sport, cela peut affecter aussi bien la performance pendant les séances d’entraînement. Nos deux coachs sportifs Sophia Touti alias Harakat et Samira Ait Brahim nous livrent leurs conseils relatifs au sport pendant ce mois sacré.

Les cours de sport à suivre pendant le confinement

Si nos modes de vie ont fortement ralentis depuis l’entrée en vigueur de l’état d’urgence, hors de question de se laisser aller pour autant. Au contraire, on profite du confinement pour faire du sport à la maison et préparer dès à présent son summer body grâce à différents cours en ligne, accessibles gratuitement. La preuve par 5.

5 exercices pour afficher un ventre plat à l’aide d’un Swiss Ball

Confinement à la maison ne veut pas forcément dire se laisser aller. Alors pour faire passer le temps et rester en forme, on pratique tous les jours quelques exercices de renforcement musculaire à l’aide d’un Swiss Ball. En plus rendre la séance plus fun, ce gros ballon nous permet d’afficher un corps ferme et tonique plus rapidement. À nous le summer body !

10 raisons pour lesquelles vous ne maigrissez pas

Vous mangez sain, faites du sport, et avez une bonne hygiène de vie. Mais malgré tous vos efforts, vous avez des difficultés à perdre du poids? Voici 10 raisons qui vous aideront à comprendre vous vous n’arrivez pas à vous débarrassez de ces kilos en trop.

CrossFit: 3 bonnes raisons de s’y mettre

Le CrossFit est THE nouvelle technique sportive en vogue. Tout le monde en parle et vous ne savez pas exactement en quoi ça consiste. Il semblerait que ses adeptes en demandent toujours plus et qu’ils vantent ses mérites et les leurs… Alors, prêtes ? Partons pour le topo ! 

4 sports qui font du bien au moral

C’est prouvé ! Le sport améliore considérablement la confiance en soi et rend heureux. En bougeant, on se sent mieux dans son corps et une sensation de bien-être nous envahit. Sélection de sports qui font du bien, autant au corps qu’au moral.

La Marocaine Aya Ouhra médaillée d’or aux mondiaux de karaté des jeunes au Chili

La Marocaine Aya Ouhra a remporté, jeudi, la médaille d’or chez les cadettes, lors des Championnats du monde de karaté organisés du 23 au 27 octobre à Santiago du Chili. Aya Ouhra a été sacrée dans la catégorie des +54Kg, alors que sa compatriote Benchbab Saouesen, a remportée la médaille de bronze chez les -54Kg (cadettes).

Les 7 exercices de stretching

Le retour au boulot entraîne avec lui grand nombre de désagréments et il n’est pas rare de ressentir fatigue et tensions musculaires à la fi n de la journée. Alors pour se relaxer, s’étirer, gagner en souplesse et améliorer sa posture, on pratique tous les jours quelques exercices de stretching, une gym douce qui permet de traiter la douleur en douceur.

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