Quitte à aller à la piscine pour faire trempette, autant en profter pour se refaire une santé et y gagner au passage quelques jolis muscles. Se tonifer autrement, c’est effectivement possible grâce aux activités développées au sein de l’enseigne Cityclub qui a pensé à tout. Rien de tel que les activités aquatiques pour tonifer en douceur nos articulations et minimiser les risques de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires.
Aquatonic
L’aquatonic permet de travailler l’ensemble des muscles du corps tout en faisant du bien à votre système cardio vasculaire. Grâce à son parcours vivifant, cette activité accélère en effet votre circulation sanguine tout en permettant, grâce à l’apesanteur, de soulager les pressions exercées sur les muscles et les articulations. A pratiquer en musique avec frites ou autres accessoires de piscine, ce sport complet permet de se dépenser en douceur.
Les+:
- Calories brulées
- Silhouette galbée
- Muscles tonifés
- Cellulite éliminée
- Circulation sanguine stimulée
- Endurance améliorée
Aquadynamique by les mills
Travailler l’ensemble du corps de manière complète, dynamique et en toute sécurité, c’est possible avec cette activité ultra fun qui donne une place d’honneur à la musique. Et pour cause, chaque chanson donne lieu à un entrainement approprié au rythme choisi. Ce cours d’entraînement aquatique qui s’effectue dans une profondeur d’eau de 130cm en général et qui ne nécessite donc pas de bien savoir nager, propose des mouvements originaux et amusants.
Les+:
- Augmenter la fréquence cardiaque
- Renforcer les muscles et articulations des membres inférieurs
- Bruler les graisses
- Améliorer l’équilibre et la coordination
- Travailler l’endurance et la tonicité
- Affner la taille et les hanches
- Renforcer les abdominaux, les muscles du gainage et de la posture
Aquagym
C’est un posrt décidemment très en vogue que celui-ci et fgurez-vous que cela ne date pas d’aujourd’hui : il paraît qu’il était déjà pratiqué aux temps de la Rome Antique. Pourquoi un tel succès? Parce que l’aquagym, c’est comme qui dirait un minimum d’efforts pour un maximum de résultat ! Excellent moyen de combiner la détente et le plaisir à une activité sportive, l’aquagym est particulièrement bien adaptée à celles et ceux qui ne sont pas de grands sportifs. Et pour cause, une fois dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre. Un atout non négligeable pour faciliter les mouvements. Cette facilité et cette aisance apparentes sont pourtant trompeuses car l’eau créant plus de résistance que l’air, les muscles travaillent d’avantage. Pour info, 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique ! Faites votre choix mesdames !
Les+:
- Muscles travaillés : les abdos, fessiers, cuisses, bras, épaules
- Silhouette galbée
- Taille affnée
- Poitrine tonifée
- Fesses raffermies
- Dos renforcé
- Cellulite éliminée
- Augmentation du tonus musculaire et respiratoire, de la circulation sanguine
- Tonifcation du rythme cardio vasculaire
Aquabike
L’aquabiking ou aquabike est une variante de l’aquagym pratiquée sur un vélo d’appartement, placé au fond de la piscine. Pourquoi faire du vélo dans l’eau plutôt que sur la terre ferme ? Parce que en sus des vertus cardio-vasculaires de ce sport, vous aurez à contrer la résistance de l’eau qui entraine un effort différent et par la même occasion, un massage aux nombreuses vertus ! On estime d’ailleurs qu’une demie-heure d’aquabiking équivaut à une heure de pédalage « normal ».
Les+:
- Le cœur bat 10% moins vite qu’en faisant du vélo sur la terre ferme
- Les graisses sont brûlées en priorité
- Le massage constant dû au mouvement de l’eau détruit la cellulite
- Traitement idéal pour les jambes lourdes
- Les muscles des mollets, des cuisses, des fessiers, jusqu’aux abdos et à la colonne vertébrale, sont bien sollicités.
Pour plus d’informations, consultez cityclub
