Le souvenir des vacances d’été s’éloigne de jour en jour, les journées raccourcissent, les températures diminuent. Pour éviter d’avoir une baisse de moral ou même de tomber malade, voici notre programme pour attaquer cette nouvelle saison avec le sourire.

4Adopter la marche quotidienne

Faites du sport ou accordez-vous au moins 30 minutes de marche quotidienne, cela ne coûte pas un dirham, c’est bon pour le moral et le tonus. L’activité réduit le risque d’infections respiratoires comme le rhume d’environ 43%, selon une étude publiée par la revue British Journal of Sports Medecine. Le soleil se couchant plus tôt, misez aussi sur une bonne nuit de sommeil en vous couchant de bonne heure. Et même si le thermomètre dégringole, il ne faut pas négliger d’aérer sa maison entre 15 et 30 minutes par jour pour renouveler l’air et se débarrasser ainsi des polluants intérieurs.

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