Affiner sa taille, galber ses cuisses, muscler son ventre tout en ameÌliorant son endurance, ces nouveaux sports nous promettent toujours plus dâefficaciteÌ en un temps record. Zoom sur les pratiques sportives les plus tendances du moment.
Repousser ses limites
Le HIIT ou High Intensity Interval Training est rapidement devenu ultra-tendance dans le domaine du sport. La raison ? Il promet de mincir efficacement et rapidement. un sport treÌs dynamique, il permet de faire monter au maximum le rythme cardiaque sur des efforts intenses puis de reÌcupeÌrer activement lors dâune phase de travail moins intense. Ainsi, chaque exercice est composeÌ de deux phases : une phase dâacceÌleÌration et une phase de deÌceÌleÌration. Les peÌriodes dâefforts intenses durent en moyenne 30 secondes aÌ 1 minute puis les peÌriodes de reÌcupeÌration, qui consistent eÌgalement aÌ faire des exercices mais de manieÌre plus soft, durent environ 1 min 30. Une seÌance de HIIT eÌtant treÌs dynamique, ne deÌpasse les 30 minutes mais permet de bruÌler un maximum de calories ce qui est treÌs inteÌressant pour celles qui souhaitent se deÌlester de quelques kilos et redessiner leur silhouette.
BFit Club, 8, rue Ahmed El Mokri, Casablanca.TeÌl. : 05 22 36 37 69
Entre ciel et terre
Venu tout droit de ThaiÌlande, le Bungee Workout est la nouvelle activiteÌ fitness pleÌbisciteÌe par les coach sportifs puisquâil permet de faire une multitude dâexercices, aÌ la fois au sol et dans les airs, sans trop solliciter les articulations. La taille maintenue par un harnais, lui-meÌme attacheÌ aÌ un eÌlastique accrocheÌ au plafond, on peut suivre une choreÌgraphie, faire des pompes, des burpees et des squats de manieÌre fun et reÌpeÌteÌe. On travaille alors notre cardio et on sculpte notre silhouette sans sâen rendre compte. Le Bungee Workout est eÌgalement recommandeÌ pour les personnes en surpoids Une activiteÌ accessible aÌ tous !
OM Yoga, bd Mohamed VI, Marrakech ou 2, rue du Golfe des Comores, Casablanca. TeÌl. : 06 49 64 96 49.
En suspension
InventeÌ aux EÌtats-Unis par un commando des forces speÌciales de lâUS Navy, le TRX (Total Resistance Exercice) a rapidement conquis le reste du monde. Ce sport consiste aÌ reÌaliser diffeÌrents exercices en eÌtant suspendu aÌ deux sangles accrocheÌes au plafond. Le fait dâeÌtre toujours en suspension oblige aÌ gainer les abdominaux afin de garder son eÌquilibre. Le poids du corps ainsi que la graviteÌ qui font de la reÌsistance nous permettent eÌgalement de tonifier tout le corps de façon progressive et dâameÌliorer notre souplesse. Un entraiÌnement complet qui fait travailler tous les muscles : abdominaux, muscles dorsaux, biceps, quadriceps…
Unique Fitness Clubs, 1, rue Chragua ,Groupe High-Tech, RabatSouissi. TeÌl.: 0522647111.
Le pouvoir de l’eau
Plus dynamique et plus tonique que lâaquagym, lâaquapower sâadresse aÌ celles qui cherchent un sport au rythme soutenu ! InspireÌ du Body-Pump, lâaquapower se pratique avec des halteÌres aux bras et des bottes aux pieds, speÌcialement conçues pour aller dans lâeau. Ces dernieÌres preÌsentent des petites fissures dans lesquelles lâeau va sâinfiltrer, les rendant ainsi plus lourdes. Cet attirail permet dâintensifier les mouvements et de deÌcupler les efforts musculaires, de bosser le cardio tout en galbant la silhouette. Aussi, le fait dâeÌtre dans lâeau permet de ne pas traumatiser les articulations, le dos et les chevilles. Un sport dynamique mais plus doux, cependant deÌconseilleÌ aux personnes souffrant de probleÌmes cardiaques.
City Club, 40 lot n°42, zone industrielle Tassila, Agadir. TeÌl.: 06 06 52 10 77.
