Quand le soleil tape fort, notre corps réclame fraîcheur, hydratation… et plaisir. Et si on troquait les sodas sucrés contre des smoothies maison, vitaminés et ultra simples à préparer ? Découvre quatre recettes coup de cœur repérées sur TikTok, parfaites pour rafraîchir l’été, fruit après fruit.
L’éclat rose qui fait du bien
Ce smoothie séduit d’abord par sa couleur vive, entre rouge et rose, mais c’est sa fraîcheur naturelle qui fait toute la différence. Ici, pas besoin de glaçons : la pastèque, découpée à l’avance puis placée au congélateur, donne toute la texture givrée et désaltérante à la boisson. Elle est mixée avec des fruits rouges (framboises, myrtilles, fraises selon les envies), pour une explosion de fraîcheur et d’antioxydants.
Ingrédients :
- 2 tasses de pastèque congelée
- 1 tasse de fruits rouges (frais ou surgelés)
Préparation :
On mixe simplement les fruits jusqu’à obtenir une texture lisse et légèrement granitée. On sert immédiatement pour profiter de sa fraîcheur, idéal pour un goûter healthy ou un brunch d’été.
@the.juicist Ingredients: Frozen watermelon Frozen raspberries Water #smoothie #asmr
Une gorgée de peps et de fraîcheur
Ce smoothie est une véritable explosion de fraîcheur et d’énergie. Son secret ? Une base de cerises noires bien mûres, relevée par du citron vert, du gingembre frais râpé, des feuilles de basilic et de menthe, le tout adouci par un filet de sirop d’érable.
Ingrédients :
- 1 tasse de cerises dénoyautées
- Le jus d’un citron vert
- 1 cm de gingembre frais
- Quelques feuilles de basilic et de menthe
- 1 cuillère à café de sirop d’érable
- Glaçons
Préparation :
On mixe tous les ingrédients ensemble avec une poignée de glaçons. Résultat : un smoothie au goût unique, entre fraîcheur herbacée et douceur fruitée.
@charlie.ma.vie FRESH CHERRY ☀️🍒💦 Boisson rafraîchissante : 450g de cerises 1 citron vert 1/2 orange 15g de gimgembre 10g de basilic 10g de menthe 35g de sirop d’érable Tu peux boire ce jus de cerise pure ou le couper avec de l’eau gazeuse… Avec cette chaleur ce sera parfait pour se désaltérer ! #fresh #cherry #lemon #drink #sohot #juice #fruits #mint #familyrecipe #quickrecipes #softdrink #healthyrecipes #easyrecipes #orange #recettefacile
Un aller simple pour les tropiques
Envie d’évasion ? Ce smoothie nous emmène au cœur des tropiques grâce à une combinaison de fruits gorgés de soleil. Mangue, ananas, orange et citron s’associent pour une boisson onctueuse et acidulée, riche en vitamine C.
Ingrédients :
- 1/2 mangue
- 1/2 tasse d’ananas frais
- Le jus d’une orange
- Un filet de jus de citron
- Quelques glaçons
Préparation :
On commence par presser l’orange et le citron. On ajoute la mangue et l’ananas coupés en morceaux, puis on mixe avec les jus et les glaçons jusqu’à obtenir une consistance lisse et rafraîchissante. À savourer les yeux fermés, les pieds dans l’eau.
@maracook.fr Smoothie exotique mangue, ananas, orange, citron Ce délicieux smoothie exotique brûle-graisses est la boisson parfaite pour vous désaltérer par temps de forte chaleur. Avec ses saveurs tropicales, il plaira autant aux gourmands qu’à ceux qui surveillent leur ligne. En plus de sa fraîcheur et de son goût irrésistible, ce smoothie est riche en vitamines et possède des vertus brûle-graisses qui vous aideront à atteindre vos objectifs santé. Que vous cherchiez à vous rafraîchir ou à brûler des calories tout en vous faisant plaisir, ce smoothie exotique est la solution idéale ! 🔴 Ingrédients : • 1 ananas (environ 500g) • 1 mangue (environ 340g) • 1 citron vert • 1 orange #smoothie #smoothieexotique #smoothiebrulegraisse
La douceur réconfortante version healthy
Plus nourrissant mais toujours ultra sain, ce smoothie combine la douceur de la banane et de la papaye avec les bienfaits des graines de chia. Un peu de miel pour sucrer naturellement, et du lait (végétal ou non) pour une texture veloutée. L’idéal pour un petit-déj complet ou une pause gourmande.
Ingrédients :
- 1 banane bien mûre
- 1/2 papaye
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- 1 tasse de lait (végétal ou demi-écrémé)
Préparation :
On commence par laisser tremper les graines de chia 10 à 15 minutes dans un peu de lait pour les faire gonfler. Ensuite, on mixe tous les ingrédients ensemble jusqu’à l’obtention d’un smoothie onctueux. Option : ajouter quelques glaçons pour une version encore plus fraîche.
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