4 techniques pour lutter contre l’insomnie

L’hypnose

L’hypnose n’est pas uniquement un tour de passe-passe pour impressionner les spectateurs. Elle est une science cognitive qui aide à vaincre certaines mauvaises habitudes comme la cigarette mais aussi à traiter certains troubles du sommeil. Grâce à quelques séances avec un hypnothérapeute, vous pourrez chasser les pensées qui vous empêchent de dormir. Autre possibilité ? Apprendre à maitriser l’autohypnose. A vrai dire, vous la pratiquez déjà de manière inconsciente et quotidiennement. Exemple : lorsque que vous vous rendez de votre lieu de travail à votre domicile sans vous rendre compte du trajet parcouru.

Le yoga

Autre alternative pour vider son cerveau des idées néfastes et se recentrer sur soi, le Yoga. C’est une pratique plébiscitée chez les personnes qui souffrent d’insomnies. Le Yoga aide à synchroniser la respiration et anticiper le sommeil grâce à une série de positions : Janu Sirsasana, Baddha Konasana, Upavistha Konasana, le chas de l’aiguille, et enfin Viparita Karani. Si vous ne maîtrisez pas le langage yogi, quelques clics suffisent pour tout comprendre.

Le cocktail

Il ne s’agit pas d’un cocktail alcoolisé, bien au contraire. Il s’agit d’une boisson chaude à base de lait mélangé à du miel pur. A siroter trente minutes avant de dormir, parole de grand-mère ! Si vous ne supportez pas le lactose, d’autres boissons chaudes ont le même effet. Faites infuser de la camomille, du tilleul ou encore de la fleur d’oranger. 

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Les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont une autre méthode douce pour trouver le sommeil. Les spécialistes du domaine recommandent l’huile essentielle de lavande. Il suffit d’en verser quelques gouttes sur votre oreiller ou encore de vous masser avec. Elle possède des propriétés apaisantes pour l’esprit et a le mérite d’assainir l’air que vous respirez. 

 

Le matelas

Therapedic, l’allié du sommeil

La marque internationale de literie THERAPEDIC s’installe au Maroc pour le plus grand bonheur des amoureuses du sommeil. Les matelas se déclinent en trois gammes adaptées aux besoins spécifiques de chacun. La gamme Lloyd & Penfield mise sur des matériaux nobles et élégants pour un rendu luxueux à souhait. La gamme dorsale BackSense quant à elle élaborée de manière à apporter le soutien anatomique dont le dos a besoin. Une gamme « nature » nommée Pure Touch s’inspire de la nature pour créer un concon qui enveloppe le corps et soulage les points de pression.